В последнее время слово «диета» стало весьма популярным. Несмотря на это, мало кто вникает в его смысл. В переводе с греческого, диета – это образ жизни, а не только режим питания, как думают многие. Из этого следует, что борьбу с лишним весом не стоит прекращать никогда, даже когда вы добьетесь желаемых результатов. А поможет вам в этом мясная диета, соблюдая которую вы будете употреблять максимум протеинов и минимум жиров.
Оглавление
Мясная диета Дюкана
Мясная диета представляет собой определенный план питания, который позволяет терять лишние калории, не испытывая чувства голода. Пьер Дюкан акцентирует на важности протеинов (белков), так как считает, что от них зависит нормальное функционирование организма.
Суть диеты по Дюкану проста. Необходимо употреблять только те блюда, которые содержат минимум углеводов и максимум протеинов. Диета состоит из овощей и продуктов, которые богаты белками животного происхождения. Главным преимуществом этой системы питания является то, что вас не будет постоянно мучать чувство голода. Диета включает большое разнообразие продуктов, из которых можно готовить вкусные блюда. Кроме этого, в них разрешено добавлять полезные травы, натуральные специи, горчицу и морскую соль. От еды с высоким содержанием сахара и жиров придется отказаться.
Диета Дюкана имеет 4 стадии. Первые две направлены на интенсивное жиросжигание. Третья и четвертая позволяет закрепить достигнутый результат.
Мясная диета на 5 дней
За 5 дней можно похудеть на 3-4 килограмма, если весь дневной рацион разделить на пять частей. Употреблять можно низкокалорийное мясо (кролик, индюшиное и куриное филе). Жарку лучше не использовать в качестве способа приготовления.
Мясная диета предусматривает овощи. Исключением является картошка и морковь. Из капусты можно делать салаты, а в качестве заправки использовать масло льна, оливы или лимонный сок. Не рекомендуется добавлять в пищу соль, но, если вы не можете кушать пресную еду, ограничьтесь парой щепоток.
Мясная диета предусматривает всего 450 гр. продуктов в день. Кушайте маленькими порциями 5 раз, еду нельзя запивать. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.
Мясная диета на 10 дней
Благодаря десятидневной мясной диете можно сбросить до шести килограммов. Нет необходимости изнурять себя трехчасовыми тренировками и голодовкой. Естественно, физические нагрузки приветствуются, но и без них можно с легкостью распрощаться с лишними калориями, придерживаясь правильного рациона питания.
Существует два варианта мясной диеты. Первый предусматривает употребление нежирной рыбы, мяса птицы и небольшого количества низкокалорийной свинины. Все эти продукты можно употреблять вместе с овощными салатами, заправленными на оливковом масле. Придерживаясь диеты, постарайтесь как можно меньше добавлять в пищу соли. В качестве напитков подойдут отвары шиповника, зеленый и мятный чаи без сахара. Употреблять пищу необходимо не менее 4-5 раз в день.
Второй вариант мясной диеты: каждый день необходимо отваривать 400 граммов мяса и делить на 5 приемов пищи. В качестве гарнира прекрасно подойдут отварные овощи – капуста или свекла. Пить вы можете отвары ягод, компоты без сахара или некрепкие чаи.
Меню
Лучше всего на протяжении дня съедать более 400 гр. Мяса, а жидкость – через час после приема пищи.
Пример диеты:
На завтрак 100 г куриной грудки вместе с капустой. На второй завтрак – 1 отварное яйцо и листья салата. Обед предусматривает рыбу с помидорами и огурцами. Все это вы можете запечь в духовке. На полдник – салат, а на ужин 100 гр. Отварного мяса с легким гарниром из овощей. Перед сном можете выпить травяной отвар или мятный чай.
Отзывы о мясной диете:
- Я мама троих детей и не понаслышке знаю, как трудно бороться с лишними килограммами. Попробовав диету Дюкана могу сказать, я похудела за 10 дней на 6 кг. Считаю это прекрасным результатом и не собираюсь останавливаться на достигнутом.
- Мясная диета – это потрясающий способ похудеть. В этом я убедилась на своем личном опыте. Чувство голода не приходит ко мне на протяжении дня и всяких там «вредностей» совсем не хочется. Главное, на протяжении 10 дней придерживаться определенного рациона и лишние килограммы уйдут.
