Книги про голодание

Лечебное голодание применяется на практике немало столетий. В мире существует множество методик, которые доказали эффективность и пользу голодания для человеческого организма.

В подборке собраны лучшие труды известны людей, которые изучали и практиковали данную методику. В книгах содержится не только специальные упражнения для подготовки организма, но и психологические тренинги, помогающие человеку настроиться, отбросить сомнения и придать уверенности и решительности. Представляем вам лучшие книги про лечебное и интервальное голодание — полный список.

Чудо голодания

Автор: Поль Брэгг

Больше 30 лет книги Поля Брэггу пользуются популярностью. Его труды издаются на разных языках и никогда не залеживаются на полках магазинов. Автор подробно рассказывает о своей методике, которая помогла уже тысячам людей начать здоровый образ жизни.

Содержательные рекомендации подталкивают отказаться от вредных привычек, обратить внимание на здоровье и заняться лечебным голоданием. На своем примере Поль, который и в 90 лет был бодр, гибок, силен и всегда выглядел свежим и здоровым, пошагово описывает методику.

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга

Автор: Джейсон Фанг

На личном примере автор доказывает неэффективность похудения по системе подсчета калорий. Особое внимание он уделяет не только лечению ожирения, но и диабета с помощью интервального голодания.

Джейсон Фанг придерживается позиции, что любая пища приводит к повышению уровня инсулина, хотя и действует по-разному. Доктор приводит множество доводов в пользу лечебного голодания. Созданная им методика позволяет избежать стрессов, психологических срывов, которые часто случаются с людьми, сидящими на обычных диетах.

Он уверяет, что, следуя его советам, пациенты не ощущают дискомфорта, а обретают здоровье, красоту и силу.

Голодание спасет вашу жизнь

Автор: Герберт Шелтон

Организм каждого человека обладает уникальными способностями, о которых некоторые даже не догадываются. Многие утверждают, что без должного питания, люди теряют энергию, а иммунитет ослабевает.

Герберт Шелтон категорически против таких рассуждений, на собственном примере он доказал, что даже питаясь полноценно, человек может болеть и терять силы. Практиковать голодание люди начали много веков назад, заметив, что воздержание от пищи помогает достичь не только улучшения физического состояния, но и найти гармонию с самим собой.

В своей книге Шелтон дает рекомендации, позволяющие выбрать безопасный путь, гарантирующий отличное здоровье и долголетие.

Разумное голодание. Научный метод голодания – путь к вашему здоровью

Автор: Арнольд Эрет

Автор книги проводил много исследований, которые доказали, что больше 98% болезней случаются из-за неправильного питания и образа жизни человека.

Употребляя пищу, люди даже не догадываются, что со временем в организме накапливается огромное количество слизи, непереваренных остатков, токсинов, которые просто убивают организм изнутри.

Стать крепким, здоровым и полным жизненной энергии поможет методика Арнольда Эрета. Никаких сложностей в ней нет: следует просто ограничить количество еды, употреблять больше овощей и фруктов, в которых не содержится крахмал и периодически устраивать голодные дни.

Кето-голодание

Автор: Джозеф Меркола

Выпущенная в 2021 г. книга доктора Меркола сразу же завоевала популярность. Автор придерживается мнения, что правильное питание – залог долгой и счастливой жизни, а если его чередовать с голоданием, то эффект будет лишь укрепляться.

На страницах книги доктор дает чудодейственные рекомендации и пошагово описывает методику чередования кетогенной диеты и спланированного голодания.

Следуя инструкциям, человек довольно быстро ощутит легкость в теле, улучшения работы мозга и общего состояния в целом. Методика Меркола – неимоверно мощный инструмент в борьбе с метаболизмом, инсулинозависимостью и ожирением.

Голодание для здоровья

Автор: Бернар Макфадден

Легендарный основатель бодибилдинга написал немало книг, посвященных голоданию. Бернар Макфадден на протяжении нескольких лет проводил эксперименты с добровольцами, которые могли голодать неделями, и чувствовали себя превосходно.

Автор считает, что, сокращая употребления пищи, человек устанавливает контроль над многим болезнями, становится выносливым, обретает силу, о которой даже не подозревает.

Книга Бернара Макфаддена переведена на множество языков, и многие люди уже испробовали на себе необычную методику доктора. Несмотря на эффективность практики Макфаддена, приступать к ней рекомендуется после консультации со специалистами.

Сухое лечебное голодание. Как голодать правильно и комфортно

Автор: Сергей Филонов

Автор – врач, которые около 20 лет занимается изучением сухого голодания. Несколько сотен добровольцев, страдающих от тяжелых заболеваний, участвовали в экспериментах Сергея Филонова, и были приятно удивлены результатами.

На страницах книги доктор описывает главные принципы здорового питания, дает рекомендации по подготовке организма к сухому голоданию, а также описывает методики, рассчитанные на короткий срок и более длительный (до 10 дней).

Филонов акцентирует внимание читателей и на том, что стоит знать не только как правильно приступить к методике, но и как разумно вывести организм после нескольких дней голодания.

Метод Нагумо

Автор: Ёсинори Нагумо

В медицинской литературе и на специализируемых форумах ученые активно обсуждают и стараются найти способ сохранения молодости и красоты. Особое внимание уделяется изучения гену сиртуину, отвечающему за регенерацию клеток.

Исследования показали, что активация этого гена наступает только тогда, когда у человека пустой желудок. Основываясь на собственных исследованиях, Есинори Нагумо создал собственную методику голодания.

Как не странно, доктор не предлагает употреблять в пищу определенный набор продуктов, а наоборот предлагает не отказываться от привычных и любимых блюд, только есть их следует всего раз в день.

Научное голодание. Древний и современный ключ к здоровью

Автор: Линда Берфилд Хаззард

По мнению автора, лечить способен не только человек, но и сама природа. Она детально описывает все этапы голодания и рассказывает, какое влияние на здоровье оказывает этот процесс.

Любые тревожные звоночки, посылаемые организмом, стоит учитывать, чтобы не подвергать ему чрезмерному стрессу. Линда много лет работала над своими книгами. Она старалась доказать, что не обязательно постоянно обращаться к врачам.

Достаточно отыскать гармонию и научиться понимать себя, чтобы точно знать, как действовать в дальнейшем. Голодание может помогать бороться с некоторыми заболеваниями и использоваться для их профилактики.

Осознанное голодание и Квантовый скачок

Автор: Александр Бореев

Автор делится собственными познаниями, касающимися темы голодания. Он рассматривает не только происходящие в организме процессы, но и заостряет внимание на глубинных преобразованиях.

Они напрямую связаны с ментальным здоровьем. Избавиться от лишних сомнений и отыскать свой путь помогает йога. Лучший способ похудения – использование метода осознанного голодания.

Читатели смогут узнать о его тонкостях, достичь гармонию и полностью преобразиться. Делится А. Бореев и новейшими техниками в йоге. Он доказывает, что даже правильное мышление способно ускорить процесс похудения.