Оказывается, имеется настоящая зависимость от Интернета. Понаблюдайте за своим поведением. Если вы, не успев с утра нормально открыть глаза и умыться, вначале спешите к ноутбуку, чтобы поскорее прочитать полученные почтовые сообщения или проверить свой аккаунт в социальной сети, то можете не сомневаться: вы уже «подсели» на Интернет и имеете достаточные признаки зависимости.
Оглавление
Признаки интернет-зависимости
Наиболее важным показателем того, что вы — интернет-зависимое лицо, будет постоянное желание находиться в Интернете, причём не по необходимости, а просто так. Вы можете по десять раз в день открывать почту своего электронного ящика не потому, что ожидаете какое-то важное и срочное письмо, а просто так: вдруг появиться что-либо новенькое? Вас вдохновляет даже сам процесс щёлканья по клавишам и в предвкушении чего-то удивительного вы с энтузиазмом снова, и снова открываете электронный ящик.
Иногда такое поведение невозможно определить самому. Прислушайтесь, если окружающие люди пытаются вытащить вас из «аськи» на свет Божий – это значит, что виртуальное общение практически полностью заменяет вам реальное человеческое.
Когда вы осознаёте, что для вас легче оформить свои мысли на бумаге и отослать оппоненту электронное письмо, нежели просто позвонить, то это уже начинающиеся грозные симптомы указанной зависимости. Вы получаете огромные счета на оплату Интернета и электричества, а когда вместе с друзьями приходите в кафе, то обязательно спрашиваете у официантки, есть ли у них Вай-Фай.
Опасно ли такое увлечение компьютером?
В европейских странах уже давно борются с подобной проблемой, там даже созданы специализированные центры, помогающие людям освободиться от поглощающего воздействия Всемирной сети. В России найти соответствующего специалиста действительно сложно. Однако, интернет-зависимость всё же проявляет свои негативные функции.
Глаза воспринимают на себя всю мощную атаку экрана. Никакие очки с защитными плёночками на стёклах или мониторы последнего поколения не способны полноценно защитить глаза от физического переутомления. Напрягаясь, глазные мышцы снижают свою эластичность, в глазах возникает ощущение попавшего песка – это даёт о себе знать глазное яблоко, которое уже не смачивается регулярно природной жидкостью. Глазные сосуды не выдерживают и лопаются. Чтобы глазные яблоки смогли релаксироваться, каждый час вставайте и смотрите вдаль (более детально это описано в статье «Упражнения для глаз»). Рекомендуется ежедневно закапывать глаза каплями под названием «Офтагель».
Также при длительном сидении возле ноутбука страдают позвоночные диски, в результате чего появляются хронические боли в спине, искривление осанки и сколиоз, избавиться от которых достаточно непросто. Предотвратить подобные неприятности поможет специальный бандаж, продающийся в аптеках, который не даст спине сутулиться, а плечам находиться в несимметричном состоянии.
Не забывайте об активных физических движениях. Это могут быть занятия фитнесом, плаваньем, посещение тренажёрного зала, бег и прыжки. Вы не только сможете сохранять здоровье и чудесную физическую форму тела, но и оторвётесь на время от вездесущих социальных сетей, электронных ящиков и сайтов, вернувшись в реальную жизнь.
Помните, что жизнь должна играть многообразием красок: вам следует заниматься делами различного направления, где задействованы мышление и сила, концентрация и расслабление, будни и праздники, концентрация и творчество. Не забывайте, что время жизни бежит достаточно быстро, поэтому её следует максимально насытить разнообразными событиями. Ну что такого уникального и многопланового можно ожидать в результате длительного сидения у компьютера?
А вы заметили, что те, кто длительное время «плавают на волнах Интернета», перестают тщательно следить за собой: зачем наглаживать костюм, причёсываться, делать макияж (или же бриться), если сидишь дома, никто тебя не видит, общаешься со всеми через сеть, заказываешь необходимые товары на дом? Ведь при подобной жизни и одичать недолго. Такой человек способен даже позабыть правила приличия и разучиться общаться с людьми обычным способом; будучи приглашён в гости, он (она) не всегда предстанет хорошим собеседником, весёлым рубахой-парнем или компанейской подругой, предпочитая сидеть в углу и скучать.
Избавится от интернет-зависимости советы
Чтобы не стать рабом Всемирной паутины, поверьте, что ваша зависимость – это неприятная реальность. Посчитайте, какое количество часов в сутки вы проводите перед компьютером и что можно было бы успеть сделать за это время. Это не значит, что требуется совсем отказаться от посещения сайтов и просмотра электронных писем, но попробуйте сократить это время до минимума. Каждый раз, когда включаете ноутбук (компьютер), отмечайте время начала и окончания работы на нём – так вы сможете реально увидеть, сколько ценного времени поглощают любопытство, скука и ничегонеделание. Старайтесь эффективно выстраивать свой каждый день.
Если не хватает силы воли на самоконтроль, то попробуйте визуально обратить внимание своего мозга на эту проблему. Достаточно повесить стикеры с приказами выключить компьютер или не заходить на такие-то сайты.
Если вы в свободное время любите побродить по просторам социальных сетей, то попросите администратора фирмы, в которой работаете, отключить вам доступ в Интернет на время обеденного перерыва, честно признавшись в своей зависимости.
В случае, когда вы работаете в домашних условиях, попробуйте сыграть на своей бережливости: сколько денег придётся оплатить за дополнительное время нахождения в сети и потраченное электричество.
И это не очень помогает? Тогда, наверное, следует завести себе домашнего любимца, а лучше – нескольких, чтобы выделять время для ухода за ними (кормёжка, выгул, чистка клеток, аквариума, походы к ветеринару на вакцинацию и тому подобное). Если жалко потратить свои «кровные», то попросите друзей вам на день рожденья подарить выбранную живность – тогда уже никуда не денешься, придётся ухаживать. Представьте, что наши братья меньшие доставят много приятных минут, которые даже не сравняться со звуком поступившего сообщения в аську.
Опять неудача
Ничего из вышеперечисленного не помогает, а на животных у вас попросту аллергия? Тогда есть ещё один ценный совет: сходите на приём к психологу, пообщайтесь с ним, чтобы стало понятно, по какой причине вы игнорируете общение, стремитесь «поселиться» в Интернете и чего конкретно вам не хватает в реальной жизни. НЕ бойтесь, ведь психологи не будут лечить вас таблетками и уколами, а попытаются разобраться с душевными комплексами. Иногда люди замыкаются в себе по причине излишней самокритичности или же неуверенности в себе, надуманных комплексах по поводу своего ума или внешности.
Попробуйте заняться чем-то глобальным, что способно изменить вест ваш распорядок дня, Например, затейте ремонт. Попытайтесь возобновить отношения со старыми друзьями, ходите почаще в гости, посещайте общественные места. Чтобы постепенно отойти от виртуальных контактов, следует:
- вместо сообщения позвонить человеку;
- поздравить с днём рожденья почтовой открыткой, а не электронным способом;
- фотографии не хранить в памяти компьютера, а сходить и распечатать в фотоателье;
- не выискивать песни любимых исполнителей на различных сайтах, а сходить на концерт и насладиться исполнением произведений «вживую».
Задумайтесь, а как же раньше люди обходились без света, электричества, компьютера? Ведь жили же и не глупее были. Рожали детей, успешно учились, хорошо работали, многое изобретали…
Конечно, в библиотеках были очереди, а читальных залах находилось множество народа, а виртуального пространства на то время вовсе не существовало. Может, и сегодня не стоит своё настолько драгоценное жизненное время тратить пустяковые новости, ежедневную переписку и безрассудное шатание на страницах миллионов сайтов?
