Многие девушки похудели до 4-8 килограммов благодаря трехнедельной диете. Такого результата они достигла за счет чередования углеводных и белковых дней, а также низкой калорийности употребляемых продуктов. Данная система питания позволяет максимально «разогнать» обмен веществ и эффективно сбросить лишние килограммы.
Следует отметить, что, следуя трехнедельной диете запрещено употреблять сахар, сдобу, газированные и алкогольные напитки, хлеб, макароны и картошку.
Оглавление
Первая неделя
В первую неделю диеты разрешено употреблять свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Для того, чтобы баловать себя каждое утро вкусными напитками, вам следует приобрести хорошую соковыжималку. Именно с ее помощью вы сможете делать вкусные и максимально полезные фреши. Они прекрасно тонизируют и очищают организм от шлаков.
Вы можете включить в свой рацион самые различные овощи, однако, мы рекомендуем отдавать предпочтение сельдерею и белокочанной капусте. Именно в этих продуктах собрано максимальное количество полезных составляющих.
Хотите добавить немного сладости в свой рацион? Тогда вам следует попробовать свекольный или морковный сок. Эти напитки обладают не только приятными вкусовыми качествами, но также и невероятной пользой.
Вторая неделя
Вторую неделю следует посвятить сырым продуктам (75% рациона), не прошедшим термическую обработку. Остальные 25% составляют приготовленные на пару блюда.
На второй неделе диеты вы можете смело употреблять орехи, зерна, разнообразные овощи, фрукты, а также морские водоросли.
Третья неделя
На третьей неделе необходимо строго придерживаться диеты и совмещать ее с физическими нагрузками, чаще двигаться и бывать на свежем воздухе.
Меню трехнедельной диеты
В первые два дня необходимо выпивать минимум два стакана сока на завтрак. На обед можно съесть нежирную рыбу, а на ужин выпить стакан молока. Перед сном рекомендуем употребить один стакан томатного сока.
Третий и четвертый день начинайте с кофе без сахара и молока. Можно добавить в него мед и съесть один кусочек хлеба. На обед прекрасно подойдет рыбный бульон или чашка мясного супа. В качестве закуски – 2 ст.ложки зеленого гороха. На полдник выпивайте по стакану молока с медом (пол ст.ложки). Что касается ужина, есть несколько вариантов: стакан кефира; 50 г рыбы, 50 г. мяса; сыр; 2 яйца.
Пятый и шестой день советуем начать с двух яблок или апельсин. На обед съешьте винегрет, тарелку овощного супа без картошки, а также небольшой кусочек хлеба. На полдник прекрасно подойдут фрукты, все кроме бананов и винограда. На ужин пятого и шестого дня вы можете позволить себе овощной салат и травяной чай.
Седьмой день диеты разрешает все продукты, которые вы употребляли на протяжении недели. Главное, выпивать не меньше 2,5 литров воды.
Отзывы о трехнедельной диете
- Благодаря трехнедельной диете я похудела на целых 10 килограммов. Эффект потрясающий! Нет необходимости заморачиваться по поводу приготовления блюд. В мой рацион, в основном, входили фрукты и сырые овощи. Во время диеты я чувствовала себя прекрасно. Был такой прилив сил и энергии под конец третьей недели, что невозможно передать. О вредной пище я вовсе перестала думать, так как чувство голода совсем не испытывала. После диеты буду придерживаться правильного питания.
- В течении диеты я ела очень много овощей и пила зеленый чай в большом количестве. За три недели мне удалось сбросить 9 килограмм, чему я очень рада. Диета не предусматривает дорогих блюд, однако, требует самостоятельного составления меню. На самом деле, я не заморачивалась по этому поводу, а просто ела свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве. Результат превзошел все ожидания: у меня очистилась кажа, а лицо приобрело легкий румянец.
