Современный человек старается следить за своей фигурой, приобретает модную и стильную одежду, посещает салоны красоты для того, чтобы быть успешным и в работе, и в личной жизни. Но что делать тем, кого природа наградила пышными формами? Большинство решает эту проблему с помощью ограничения своего питания, то есть придерживается диеты. К одной из самых популярных в наши дни монодиет можно отнести такой вид питания, как картофельная диета.
Оглавление
Картофельная диета
Поскольку этот овощ богат аминокислотами, витамином С и пектином, он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а также нормализует артериальное давление. Картофельная диета – это великолепный способ привести в порядок свою нервную систему, забыть про стресс, взамен получив небывалую активность и способность эффективно работать. Конечно, не исключаю, что раздадутся гневные возгласы, вещающие, что картофельная диета основана на совсем не диетическом продукте – картофеле, а значит и похудеть на ней нельзя. Но с ними не согласятся энтузиасты, хоть раз сидевшие на этой диете, заявив, что самое главное – это правильно готовить этот крахмалистый овощ!
К преимуществам данного питания можно отнести и дешевизну продукта, и доступность его для каждого из нас, да и открывать в себе внеземные кулинарные способности вовсе не придется: рецепты просты, понятны и быстры в приготовлении. Придерживаться диеты можно и вне дома, поскольку любое из уважающих себя заведений общепита имеет в своем меню блюда из этого овоща. Картофель – продукт сытный и чувство мучительного голода испытывать не придется.
Вариаций картофельной диеты много, а проводить ее желательно в конце летнего сезона и в начале осеннего, когда на прилавках в изобилии молодой картофель, он и вкусен, и витаминов имеет на порядок выше. А вот в зимнее время, картофель во всю накапливает крахмал и блюда из него становятся более калорийны.
В качестве напитков во время диеты следует отдавать предпочтение чистой воде, настоям трав и зеленому чаю, причем пить следует не менее двух литров жидкости.
Один из самых жестких вариантов картофельной диеты подразумевает следующее питание: на завтрак стакан молока, в обед 300 г картофельного пюре, а на ужин побалуйте себя картофельным салатом (1 отварной яйцо и 250 г картошки, измельчить, посолить, заправить растительным маслом). Придерживаться такого питания лучше 3-5 дней, ежедневная потеря веса – 500 г.
Для того чтобы смягчить диету можно разнообразить ее овощами или молочными продуктами, а также отварной картофель заменять запеченным.
Картофельная диета для похудения на 10 кг меню
Завтрак: стакан воды с половинкой чайной ложечки лимонного сока, а также клубни картофеля, запечённого в духовке.
Второй завтрак: чашка зелёного чая.
Обед: на обед можно приготовить картофельное пюре или отварной картофель «в мундире». Запивать блюдо рекомендуется настоем шиповника (одна чайная ложечка измельчённых в кофемолке плодов на стакан кипятка).
Полдник: если проголодались, то можно приготовить картофельные оладьи на пару или запечь картошку на мангале слайсами.
Ужин: конечно же, окончить день рекомендуется на пустой желудок, но, если Вы уж сильно проголодались, то советуем Вам приготовить порцию картофельного пюре с зеленью.
Отзывы о картофельной диете
Елена, 34 года:
Надо только молодой картофель использовать для диеты – это точно. За неделю лично я на запеченном картофеле, зелени и кефире похудела на 6 кг.
Альбина, 26 лет:
А я регулярно сижу на такой диете. Все равно из-за работы питаюсь дважды в день, правда, обед у меня поздний получается, поэтому из-за отсутствия ужина не страдаю. Раз в полгода точно сажусь на строгую диету, а в остальное время очень хорошо можно сэкономить на мясе. Конечно, нужно пить витамины. Без них я как-то зимой стала терять волосы: авитаминоз плюс диета.
Ирина, 42 года:
Очень люблю картошку, поэтому такая диета — просто спасение для меня. Сложно, конечно, отказаться вообще от ужина и кушать всего два раза в день, но эффект порадовал: за неделю я потеряла три ненавистных килограмма.
Настя, 27 лет:
Перед свадьбой хотелось сбросить несколько килограмм, чтобы выглядеть стройнее и изящнее. Сидела неделю на кефире и картофеле. Минус 5 кг, даже больше, чем я ожидала. Не знаю, смогу ли я удержать стабильно полученный вес и далее, но на свадьбе я покорила снова сердце и душу своего суженого.
