Entries Tagged 'Здоровье' ↓

• Антиоксиданты

• Болезнь Паркинсона

• Диабет. Потребление кофе может защитить от развития диабета двух видов. Согласно исследованиям, умеренное потребление кофе – как с кофеином, так и без него, снижает риск развития двух видов диабета в молодом и среднем возрасте у женщин.

• Цирроз печени. Употребление кофе защищает от цирроза печени, особенно от алкогольного цирроза печени.

• Желчнокаменная болезнь. Существует множество доказательств того, что кофе защищает от желчнокаменной болезни как мужчин, так и женщин.

• Камни в почках. Потребление кофе снижает вероятность образования камней в почках. Кофе увеличивает количество мочи, предотвращая клисталлизацию оксалата кальция – главного компонента мочечных камней.

• Улучшение умственной деятельности. Кофеин, содержащийся в кофе, - хорошо известных стимулятор. Кофе улучшает бдительность, внимание и бодрость. Также кофе ускоряет процесс обработки информации.

• Болезнь Альцгеймера. Регулярное употребление кофе защищает от болезни Альцгеймера. Недавние исследования показали, что потребление кофеина, эквивалентное пяти чашкам кофе в день, уменьшает накопленные разрушительные бляшки в мозгу.

• Астма. Кофеин, содержащийся в кофе, связан с теофиллином, старым лекарством против астмы. Кофеин может улучшить работу дыхательных путей.

• Безопасность кофеина.

Источник

1. Пребывай больше на открытом воздухе.
2. Ложись спать и вставай рано.
3. Отдавай сну не меньше шести и не больше семи с половиной часов.
4. Пей изредка чай и кофе, а от алкоголя и табака откажись совсем.Ешь мясо не более одного раза в сутки.
5. Принимай каждое утро горячую ванну.
6. Сожги шелк и носи одежду из грубой материи.
7. Отдыхай раз в неделю, не затрудняя себя в этот день чтением и письмом.
8. Избегай слишком больших волнений и неумеренной умственной работы.
9. Если холост, возьми жену, если вдов - найди подругу.
10. Избегай слишком жарких помещений.
11. Восстанавливай истраченные и истощенные возрастом органы, употребляя в пищу соответственные органы животных.

Читать полностью: «Средство Макропулоса». Как сохранить молодость?

1. Берите отпуск как можно скорее
2. Создайте список рабочих дел, которые вам нравится выполнять
3. Создайте список рабочих дел, которые вам НЕ нравится выполнять
4. Неделю или две занимайтесь только теми делами, которые вам нравятся
5. Сбросьте лишний груз
6. Сокращайте то время, когда вы выполняете работу, которая вам не нравится
7. Работаете в большой компании? Попросите перевести вас в другой отдел или подразделение
8. Если ситуация действительно невыносимая, готовьтесь к уходу

Читать полностью: как избежать морального истощения на работе

1. Отправляйтесь погулять и съешьте мороженого
2. Сделайте 30 глубоких вдохов
3. Найдите пять причин радоваться прямо сейчас
4. Составьте список из трех наиболее важных дел, которые необходимо сделать сегодня…
5. Возымейте привычку все записывать
6. Наведите порядок на своем рабочем месте
7. Почитайте Стива Павлину

Читать полностью: 7 моментальных способов побороть стресс!

1. Ешьте медленно
2. Сконцентрируйтесь на еде
3. Считайте первые минуты
4. Ешьте из маленьких тарелок
5. Ешьте то, чем вы наедитесь

Читать полностью: 5 способов остановить обжорство

1. Отдыхайте
2. Составляйте план
3. Ешьте легкую и здоровую пищу
4. Делайте упражнения
5. Делайте перерывы и меняйте обстановку

Читать полностью: 5 способов улучшить концентрацию

1. Лягте на бок
2. Похудейте
3. Не принимайте перед сном алкоголь и транквилизаторы
4. Обратитесь к аллергологу
5. Бросьте курить
6. Составьте расписание. Ложитесь спать и вставайте в определенное время.
7. Если вы беременны и при этом храпите по ночам, то обязательно следует обратиться к врачу. Храп может быть опасен для ребенка, так как из-за этого ему поступает меньше кислорода.

Читать полностью: Как избавиться от храпа?

1. Массажная терапия сокращает беспокойство, уменьшает уровень кортизола (гормона стресса) и увеличивает уровень допамина.
2. Врачи рекомендуют применять массаж, как естественное средство от бессонницы, хронической усталости и общей истощенности.
3. Массаж способствует быстрому рассасыванию кровоизлияний, ускоряет восстановительные процессы.
4. Массаж – отличное средство для хорошего настроения.
5. В Индии слонам делают антистрессовый массаж.
6. Массаж существует тысячи лет.
7. Массаж может помочь облегчить боль.
8. Массаж улучшает циркуляцию крови и лимфы, помогая вывести токсины.
9. Массаж улучшает эластичность тканей и гибкость, тем самым, расширяя диапазон ваших движений.
10. Массажная терапия помогает улучшить осанку.

Читать полностью: 10 фактов о массаже

1. Создайте себе необходимые условия для каждодневного «рановставания»
2. Высыпайтесь
3. Планируйте завтрашний день сегодня
4. Не читайте в постели
5. Не ешьте перед сном
6. Избегайте стрессов
7. Поощрайте себя
8. Делайте зарядку
9. Не ворочайтесь в кровати, когда проснетесь
10. Спите с открытым окном
11. Постарайтесь вставать с восходом солнца
12. Будьте последовательны
13. Прислушивайтесь к своему телу
14. Выходите на прогулку
15. Меняйте мелодии будильника
16. Приготовьте все необходимое на утро заранее
17. Просыпайтесь под звуки радио
18. Используйте высвободившееся время с умом
19. Запишите на бумаге, почему Вам надо стать жаворонком
20. Планируйте важные дела на утро
21. Найдите ответственного помощника
22. Говорите людям, что Вы встаете рано
23. Забудьте фразу «хочу вздремнуть»
24. Фиксируйте прогресс

Читать полностью: 24 совета начинающему жаворонку!

1. Делайте упражнения на силу
2. Используйте свободные веса
3. Тренируйте свои ноги
4. Питайтесь
5. Питайтесь здоровой пищей
6. Пейте воду
7. Потребляйте белок
8. Отдыхайте
9. Составляйте план
10. Упорство

Читать полностью: 10 советов для построения мышечной массы