10 способов быстро нарастить мышечную массу

1. Прогрессивная нагрузка
2. Делайте 8-12 повторений
3. Делайте 6-9 сетов (подходов) на определенную группы мышц
4. Ешьте. Ешьте. Ешьте.
5. Увеличьте количество белков в своей диете
6. Потребляйте жиры
7. Пейте достаточное количество воды
8. Избегайте большого количества упражнений на сердечно-сосудистую систему
9. Сон
10. Расслабьтесь

Читать полностью: 10 способов быстро нарастить мышечную массу